Калькулятори тіла
ІМТ, норма калорій, відсоток жиру, ідеальна вага та вода за день.
Стать
Активність
Ціль
ІМТ
25.2
Надлишок ваги
Базовий обмін (BMR)
1768
ккал/день
Норма калорій (TDEE)
2740
ккал/день
Калорії під ціль
2740
ккал/день
Відсоток жиру
18.7%
Ідеальна вага
73.3 кг
Вода за день
3.1 л
Рекомендовані макроси
152
Білки, г
72
Жири, г
371
Вуглеводи, г
Спортивні калькулятори
Повторний максимум, пульсові зони, темп бігу, VO₂max, FFMI і витрата калорій.
Повторний максимум (1ПМ)
101.3
80% — робоча вага: 81.1
Пульсові зони
190
Максимальний пульс
- Розминка (50–60%)95–114
- Жироспалення (60–70%)114–133
- Кардіо (70–80%)133–152
- Пікова (80–90%)152–171
Темп бігу
6:00
Темп · Швидкість: 10 км/год
VO₂max (тест Купера)
42.4
ml/kg/min
FFMI (індекс сухої маси)
20.6
Рахується за твоїм відсотком жиру вище
Витрата калорій
617
Спалено за тренування